不管你曾失去什么，親人、愛情、健康、工作、寵物、自由等等，如果你還有未平復的哀傷，那么在這個清明節，可以試試用下面的方法開啟一次自我療愈之旅。請相信，心靈有張力和能力，帶你穿越過痛苦。
與家人一起掃墓，完成與逝去親人的分離，表達自己的難過和思念。
通過清明祭祀儀式與逝去親人建立情感連接，把那些還沒有整理好的悲傷、憤怒、委屈、無助、恐懼、內疚等情緒，用文化、文明的祭掃方式充分表達、宣泄出來，消化和修復那些情緒，完成與逝去親人的心理分離，與自己和解，留出空間愛自己、愛生活。同時，清明節的祭掃，是一種有規律性的看望，可以在情感上對已經逝去的親人充分表達自己的思念。
做點小事情，給自己多一點安定感。
比如做一頓還不錯的早餐，然后享受它；伴著咖啡的香味，讀一本喜歡的書；用聞起來舒服的沐浴露洗個熱水澡；品味精美可口的小甜食；出去走走，看看路邊綻開的小花。盡量去享受這些小事情，通過體驗這些小事情帶來的掌控感，給自己增加一些安定的感覺，也許你會變得不一樣。
寫一封釋懷信，保留記憶，和過去說再見。
通過寫信的方式來表達你的情感，不管是愛還是恨，是道歉還是原諒，是想念還是忘記，通通都可以寫下來，做一個梳理，說一聲再見，以這樣的方式保留和封存我們的過去，接納和迎接我們的現在。
也許你的世界依然灰暗，如果你感覺自己無法度過痛苦，不要灰心，你還可以尋求專業幫助來進行心理療愈。
最后，祝福你有勇氣直面哀傷，走出痛苦的沼澤地。
F東南心研所
