從心理動力學的角度來說，拖延可以被看作一個癥狀表現，癥狀背后可能有很深的心理意義或復雜的心理動力。拖延是一個結果，不是原因。不同的人可能面臨同樣程度的拖延，但背后的原因可能完全不同，也就是背后有著截然不同的心理動力。
拖延的背后原因可能都有什么呢？即使是所謂的嚴重拖延患者，也不是在所有事情上都拖延的，總會有一兩件TA很主動去做的，甚至是特別沉迷的?？梢哉f，大部分類型的拖延背后，都有一個共同的核心，就是：不想做！只不過“不想做”和“不想做”也是不同的。
原因之一，也是最容易理解的情況，不喜歡。這個不喜歡的背后有兩點是你需要看到的：一是TA覺得自己所做的事情沒有意義，二是TA似乎還必須得做。對TA來說，工作是在完成老板同事對TA的要求，學習是在達成父母對TA的期待，賺錢是在迎合社會對一個人的評價。TA做的所有事情，都是為別人而做，為了應對外界的要求而做，TA自己是體會不到任何快樂和意義的。
原因之二：有一些人的拖延，是卡在了做某件事情的過程中，即做事過程中得到太多負面反饋。這些人有極為苛刻的父母，從小在他們學習，練琴，寫作業的過程中，會說他們，“這么簡單你都不會”、“你真是太笨了”、“你要這樣下去就完了”這類性質的話。這樣的后果是：第一，孩子很緊張，根本辦法投入到事情當中；第二，孩子內化了這些不停評判的聲音，以至于會回避去做這些事情。
原因之三，由于沒辦法拒絕，用拖延來反抗和被動攻擊。在面對不那么想答應的事情的時候，說要考慮一下，結果就無限期拖延下去，直到事情沒辦法再拖了，對方沒辦法再等了，于是就不用做了?；蛘呤?，已經答應了自己不想答應的事情，接下了不想接的工作，但又是真的不想做，于是就拖延?？偸潜灰?，又反抗不過父母的孩子，最容易用拖延來反抗和被動攻擊。
最后，送給廣大“拖延癥”患者兩個簡單易行的小方法：
方法一：充分利用兩分鐘原則
凡是兩分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理，不擅長記憶。比如：馬上回電話或回郵件！
方法二：建立新的小習慣
在固定的時間，用固定的方式，做固定的事。到了固定的一個時間點，不要去想去糾結，直接去做。比如聽到鬧鈴馬上起床，不要給自己緩沖時間，睡回籠覺對身體百害無一利。F東南心研所
