在《積極情緒的力量》里，巴巴拉·弗里德克森將積極情緒分為十種，分別是喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣（幽默）、激勵、敬佩、愛。積極情緒構建心理優勢、良好的心智習慣、社會聯系，和健康的身體，積極情緒讓我們更善于面對和應付生活中的所有困難，讓我們變得更好。
積極情緒的產生就像所有的情緒一樣，源于對事件如何解釋。積極情緒取決于是否允許自己花一點時間來發現事物好的方面，每個人都有為自己打開或者關閉積極情緒的力量。下面給大家介紹提升積極情緒的五大法寶。
自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用制怒“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
環境轉換法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴，不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
最后，送大家九字真言：深呼吸，放輕松，慢慢來。請放慢腳步，細品生活中的美好，無論是一個微笑、一次觸摸還是一個擁抱。
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